К сожалению, на сегодняшний день стрессы и нервные перенапряжения – это не то что не редкость, а скорее повседневная норма. Ритм современной жизни фактически не оставляет времени на полноценный отдых. Мы каждый день куда-то спешим и все время чем-то заняты. Такой образ жизни несомненно несет урон нашему здоровью и психическому состоянию.
В этой статье мы расскажем о способах, при помощи которых можно снять стресс в домашних условиях без использования медицинских препаратов.
Крик
Наверняка многие слышали, что нужно кричать, чтобы избавиться от негативных эмоций. Но не все воспринимают этот совет всерьез. А зря! Это простой и эффективный способ в борьбе со стрессом, который используют даже знаменитости. Единственное условие: кричать нужно громко, со всей силы и от души. Можно сделать это в подушку, чтобы никто не слышал, под шум воды в ванной или в чистом поле (если есть такая возможность, конечно).
Спорт
Спорт является наиболее эффективным средством в борьбе со стрессом. Физические упражнения помогают отвлечься, снять напряжение и расслабиться. Но чтобы желание заниматься спортом не пропало после первого же раза, необходимо начинать с легких нагрузок: с пеших прогулок, плавания или езды на велосипеде. А затем, постепенно увеличивать «дозу».
Массаж
Массаж отлично способствует расслаблению тела и освобождению головы от назойливых мыслей. Если нет времени и возможности посещать профессионального массажиста, то уделяйте хотя бы 10-15 минут на самомассаж. Можно использовать такие четыре техники: поглаживание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Через некоторое время можно использовать только те методики, которые больше всего помогают расслабиться телу.
Хотите прочитать продолжение? Жмите СЮДА.
В этой статье мы расскажем о способах, при помощи которых можно снять стресс в домашних условиях без использования медицинских препаратов.
Крик
Наверняка многие слышали, что нужно кричать, чтобы избавиться от негативных эмоций. Но не все воспринимают этот совет всерьез. А зря! Это простой и эффективный способ в борьбе со стрессом, который используют даже знаменитости. Единственное условие: кричать нужно громко, со всей силы и от души. Можно сделать это в подушку, чтобы никто не слышал, под шум воды в ванной или в чистом поле (если есть такая возможность, конечно).
Спорт
Спорт является наиболее эффективным средством в борьбе со стрессом. Физические упражнения помогают отвлечься, снять напряжение и расслабиться. Но чтобы желание заниматься спортом не пропало после первого же раза, необходимо начинать с легких нагрузок: с пеших прогулок, плавания или езды на велосипеде. А затем, постепенно увеличивать «дозу».
Массаж
Массаж отлично способствует расслаблению тела и освобождению головы от назойливых мыслей. Если нет времени и возможности посещать профессионального массажиста, то уделяйте хотя бы 10-15 минут на самомассаж. Можно использовать такие четыре техники: поглаживание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Через некоторое время можно использовать только те методики, которые больше всего помогают расслабиться телу.
Хотите прочитать продолжение? Жмите СЮДА.
Комментариев нет:
Отправить комментарий